减肥是女性永远的口号，究其原因还是怕吃苦，管不住自己的嘴巴。但是从荷尔蒙的角度出发，你可以轻松的减肥，不必一筹莫展。

控制食欲的荷尔蒙被发现

根据1998年12月的Nature杂志报导，科学家已经发现了一种称之为"黑色素控制荷尔蒙" (Melanin Control Hormone， 简称MCH)的荷尔蒙，这种荷尔蒙主要会驱动食欲，当饮食时间到时，这种荷尔蒙就会分泌，让我们产生想吃东西的欲望，如果这荷尔蒙受到人工阻断，食欲就会受到压抑。

当研究人员在实验室中培育以基因工程方法做成的先天MCH缺乏的老鼠，发现这些老鼠的体重比一般老鼠少了25%，而且它们比较不爱吃东西。在老鼠的研究相信一样可以应用在同属于哺乳类的人类，人类一样有MCH基因与荷尔蒙，如果我们将人类的MCH蛋白研究其结构，相信很容易就可以发明降低食欲的药品或健康食品，可以大大减少现代社会中的肥胖问题。

要知道肥胖人群容易发生糖尿病，高血压，疾病的机会增加很多，已经成为现代已开发社会较重要的健康问题。而对于很多女性来说，减肥又没有动力和持久性，较喜欢的还是不节食，不运动和零痛苦的减肥法。如果懒懒的你睡个觉能减肥，是不是很高兴呢!

睡觉减肥法

1、坚持有规律的作息时间

周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是，这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降。另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!

2、睡前不要大吃大喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢!

3、选择锻炼时间

运动是燃烧脂肪的方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

4、不要依赖安眠药

现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。失眠，不仅会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计。但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠。