光洁、润泽的皮肤是身体健康的表现方式，而皮肤过敏是身体对气候变化的一种不适反应。想要避免皮肤过敏，首先要照顾好身体，以内养外的食物调节是一个不错的方法。以下的几类食物，经常吃就可以帮助你预防皮肤过敏。

蜂蜜

蜂蜜能够预防皮肤过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，促肾上腺皮质激素，有助于治疗支气管哮喘等过敏性疾病;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝可以对花粉过敏产生一定的免疫力。

红枣

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，这些物质可以在人体内起到预防皮肤过敏的作用。

金针菇

常吃金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的瘦脸和废物，能有效地增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以对抗湿疹、荨麻疹等皮肤过敏性病症，没有皮肤过敏的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

胡萝卜

含有的β-胡萝卜素的胡萝卜，能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等皮肤过敏反应。

维生素C丰富的蔬菜水果

含有丰富维生素C的蔬菜水果如青椒、木瓜等。维C具有抗组织胺作用，能减轻组织胺释放化学物质造成的皮肤过敏现象。

深海鱼类

常见的深海鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。经常食用这些鱼类或补充深海鱼油等途径可用来预防皮肤过敏，这是因为它们身上的ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

酸奶

人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，从内调理避免皮肤过敏的发生。

糙薏仁(红薏仁)

薏仁米身上含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗皮肤过敏有关。

无论是蜂蜜也好，大枣也罢，都是我们日常生活中常见的食物。预防皮肤过敏，从这些日常的食物下手，不但可以免除红疹、干燥脱皮等皮肤过敏的症状，更能让你从内而外散发出迷人好气色哦!