俗话说春天不减肥，夏天徒伤悲。经过一冬天的进补而有些发胖的爱美女生们，又开始把减肥提上日程了。那么，如何才能有效减肥呢?减肥一定就是枯燥无味、索然无趣的吗?当然不!今天，小编就教你如何有效减肥的妙招。让减肥过程，少点枯燥，多些乐趣。

国外的一项研究报告认为，在减肥过程中，加入以团队为基础的减肥竞赛，可让人更有效地减肥。美国布朗与Miriam 医院体重控制与糖尿病研究进行了一项研究。其内容为，在美国罗德岛州内对3,300名超重或肥胖受试者进行了为期12周的分组减肥竞赛。

研究结果显示，减重较多(体重超过5%)的人通常都是属于同一小组内的人员。而那些减重较多的人则一致认为，在减肥竞赛中，团队中其他队员的表现对其达到减肥目标具有重要的影响。Miriam 医院体重控制与糖尿病研究的Leahey 博士认为，研究过程中所营造的追求减肥、追求健康的这种竞赛环境，是帮助受试者达到减肥目标的重要因素之一。

较后，研究人员指出，责任心、对减肥的期望、鼓励和支持是团队减肥成功的关键因素。另外，研究还发现，减肥团队中的队长一般是减重较多的人。所以，如果你也正在考虑减肥，何不邀请几个志趣相投的朋友来组建一个减肥团队在美丽的春天相约一起去减肥呢?