要想让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝是较有效果的，但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重，那这招就别用。一旦你开始不吃不喝，你身体的个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。在过度节食、节水的状态下，身体不怎么消耗的;而只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。

除此以外，人在饥饿时体重会减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉，反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也会随之越来越差。

而且，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来你极有可能会心情焦虑、满脸长痘痘。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么好方法能帮到你，而就像前面提到的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。

当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你会瘦，而且会一直瘦下去，直到你变成厌食症，成为一具漂亮的干尸，我想，这应该不是每个减肥者的初衷。

其实，只要每天摄入的总热量很低，再加上坚持不懈的运动，你的脂肪一定会被慢慢消耗点。与其痛苦得每天与饥肠辘辘抗争，不如多花点时间吃一些全麦面包，水果蔬菜等，这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。

不过决定吃东西时计划外的零食倒是你的敌人，减肥者一定要远离过油、过甜腻的小零食哦。另外，睡觉与新陈代谢的关系密不可分，所以缺乏足够的睡眠也是导致肥胖的元凶之一，因此，不吃不喝并不能达到你的减肥目的，相反，想减肥，你要吃好睡好。