正畸过程中戴橡皮圈和橡皮链的主要作用利用这些附加装置，通过弹力持续释放提供牙齿矫正力量来移动牙齿。

牙齿橡皮筋是单独的橡胶皮筋，主要是用于牙齿颌间的相互牵引，目的是调整牙齿中线、上下咬合等。

橡皮链则是用于颌内，对牙齿间隙的调整力度相对较大，用于牙齿的牵引。

无论是橡皮筋还是橡皮链不能说哪个效果好，得看楼主的牙齿矫正情况需要做哪种矫正，医生会根据需求选择适合你的。

这里我得给楼主科普一下，正畸橡皮圈和橡皮链可不是想要什么就要什么。这个得让医生根据你的牙齿具体情况来选择的。而且在矫正的过程中，医生会控制牙齿移动的方向、位置，这些都是要靠正畸橡皮筋、橡皮圈的力度来决定。

一般橡皮链主要用途是牵引。根据孔距的大小,可分为长距、中距和短距这三种。加上橡皮链类型不同，其性也是有一定的差异的，一般橡皮链越长，释放的力值越柔和、越稳定，牙齿矫正的效果就相对会好一些。

橡皮筋则是能在一定时间内缓慢而持续的释放力量，产生弹力作用于牙齿和牙弓，拉动牙齿及调整上下齿列的相互关系，力度自然也是不同的。

所以二者作为牙齿正畸中不可缺少的小配件，我建议你可以听医生的建议选择。

我曾一度和你一样纠结，但其实正畸橡皮筋、橡皮链其实都是做牙齿矫正过程中的辅助工具，作用都是用来对牙齿加力的调整咬合关系的，正畸橡皮圈、橡皮链的用法是很灵活的，还是要看每个人牙齿矫正的目的和效果来考虑的，这个不用过多纠结呀，选择适合的就可以啊。

重要的是如果发现佩戴不合适、损坏、弹力减小等一些问题后，一定要及时更换，避免影响矫正效果。