咬肌肥大跟平时的咀嚼也是有关系的，如果平时吃东西太用力就会咬肌发达，其实打针的效果应该算是快的了，虽然需要打好几针才能让咬肌瘦下去。

除了打针，自然萎缩下去比较难，毕竟这也跟遗传有关系，题主可以试试按摩，按摩面颊两边，少吃坚硬的东西，平时吃一些软的东西就可以了，但是一定要注意细嚼慢咽，正常的咀嚼是没有关系的。

我先解释一下什么是咬肌哈，它其实在一块肌肉，在面部皮下的浅表层次，起点在颧骨外侧，终点在下颌角外侧，是由上到下，斜向后的纵行肌肉。嚼东西的时候腮帮子一股股的，那个就是咬肌。

小腿上的肌肉都比较难消除，更别说面部的肌肉了。想自然萎缩，除非能天天不吃东西，或者只吃流食。在我看来，目前比较有用的方法就是打针了，题主去试过一次就能体会到它的便利性，比按摩之类的方法有用多了。

不打针的话那就只能手术取出了，我记得有个手术好像可以去除咬肌，切口是在口腔内部，所以不必担心会被人发现。反正自然萎缩肯定是不可能了，除非你能做到不吃东西。

反正听人说经常揉咬肌能瘦，而且大部分人的咬肌是可以改变的，通常也是不正确的咀嚼方式导致的，不过较好的方法还是每天坚持的按摩。尽量不吃口香糖，少吃坚硬的东西。

反正我是没试过，感觉没啥作用，主要像我这种三分钟热度的人坚持不下来，所以就直接去整形医院打针瘦咬肌。

根绝我近十年来跟咬肌斗争得出的结论，今天分享给大家。我们总听说咬肌大是吃硬的东西导致的，但是也会有其他原因造成咬肌肥大。

1、下颌骨位置不对

当下颌骨位置偏歪，咬肌不在正常“工作岗位上”，咬肌需要更加费力地完成嗷呜嗷呜地吃东西这个工作，导致越来越大。

2、头前伸、颈部紧张

头前伸、长期低头，脖子肌肉紧张(比如舌骨肌群)的时候，我们的脖子会有一个力拉着下巴往下拉。那么这时候相当于在我们的下巴上挂了一个哑铃，每吃一口东西，都是在负重练咬肌。

3、咬肌相关的筋膜粘连、弹性下降

我们的肌肉其实是被筋膜包裹着的，当筋膜发生粘连、致密化的时候，咬肌里面像是塞了一坨口香糖，阻碍了咬肌的顺畅收缩。而且，咬肌还会堆积更多的代谢废物，脸更臃肿。

根据以上原因，我总结出一套瘦咬肌完全指南：

1、调整颞下颌关节的位置和功能。

2、调整含胸驼背头前伸，以及颈部相关功能。

3、放松咬肌、调整咬肌功能。

4、少吃硬的食物、少吃大块的食物，将食物切小后再吃、用比较欢快的节奏咀嚼。

5、放松和调整颞肌、翼内肌

6、综合体态和身体功能调整

如果你能像我一样坚持十年的话，咬肌就会瘦下来，如果没有这个毅力，劝你还是去打针吧。