O型腿又叫罗圈腿、膝外翻，小孩刚学会走路时，因为骨骼支撑力不够，很多宝宝都有O型腿的症状。随着年龄增长，罗圈腿的现象会逐渐消失。但也有一些人，已经成年了，依然还是O型腿。这时候就需要矫正了。那成年后的O型腿怎么矫正呢？小编给大家推荐五种方法，坚持做腿型会有很大改善。

一、靠墙站立

标准姿势：后脑勺贴墙；收下巴；肩胛骨紧贴墙面，两肩同高，手臂自然下垂（与身体有一点空隙）；抬头挺胸挺直上身，收腹；臀部肌肉往内侧夹紧，两腿自然朝前；收紧大腿内侧肌肉；小腿肚贴壁，若无法贴紧墙壁，不要强迫，膝盖关节有问题的不要强求该动作要点；脚掌并拢，脚后跟贴壁，脚趾和膝盖朝前。

二、用绷带将腿绑住

晚上睡觉时，在膝盖下5cm，膝盖上5-10cm左右，用弹性不大的绑腿带将腿绑住。需要注意的是绑腿不是把腿绑直，而是固定股骨和骨盆的角度。

三、缩骨盆

平躺在瑜伽垫上，腿部抬起，双脚向内挤压约莫1分钟，休息15秒继续，做4组。

四、经常放松大腿外侧肌肉

用泡沫轴放在自己大腿的髂胫束，髂胫束位于大腿外侧偏前部份。因为大部分o型腿都是由于大腿内侧肌肉力量太弱，导致大腿内外肌力不平衡。从而使小腿和大腿或胫骨、腓骨与股骨之间存在剪切力（相对旋转）。所以大腿外侧肌肉需要放松。

五、试试矫正鞋垫

O型腿的朋友会发现你的鞋子一侧磨损的比另一侧快。这是O型腿导致的。矫正鞋垫外侧高、内侧低，行走站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，帮你找到正确的用力方式。但这种方法只对轻微的O型腿患者有效，对O型腿程度较高的患者是不适用的。

以上就是小编提供的物理性O型腿矫正方法，需要长期坚持。还有一种有效方法是——手术治疗，在胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。原理是这样的，但术后恢复起来比较慢，而且2年内不能做剧烈运动。小编还是建议大家试试以上五种，能不做手术尽量别做。