[b]注意这些蔬菜,水果会让你长很多肉[/b][size=9pt]减肥必知,这些蔬菜,水果会让你长肉!研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法[url=http://www.92tvs.cn/][color=#800080]减肥[/color][/url]，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天啊，看起来[url=http://www.gou-w.cn/][color=#800080]瘦身[/color][/url]就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意，鉴于其糖分较高，哪些[url=http://www.iyi8.cn/][color=#0000ff]水果[/color][/url]和蔬菜最好是应当省去的。
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- s+ k9 M% I+ f5 t T- y I [b]不能吃的水果：[/b]
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西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含[url=http://www.92tvs.cn/][color=#800080]果糖[/color][/url]多的水果。
+ u6 h; h. Y+ y! J [b]不要吃的蔬菜：[/b]
1 l$ d8 z) w: n$ P2 F 玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。
2 V; k7 T( F7 x0 H. q" E 对于芒果和木瓜持保留态度。
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如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在[url=http://www.92tvs.cn/][color=#800080]因特网[/color][/url]上或者在相关的减肥[url=http://www.92tvs.cn/][color=#800080]书籍[/color][/url]中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
( }3 q5 @" O r' M! X [b]减肥饮食四大原则：[/b]
# M. X8 H- K! `+ }" k 原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
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原则二：两餐之间避免吃糖；
* W! B6 y- ^ C: W 原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
r# Y7 m u$ F+ X9 P. q 原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
0 v9 }+ L. L/ ^& Z 从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的[url=http://www.gou-w.cn/][color=#800080]脂肪[/color][/url]至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
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沙拉。是的，沙拉！金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用[url=http://www.92tvs.cn/][color=#800080]酸奶[/color][/url]来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。
! T6 `, P" |& O3 x3 i 每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶（低脂的），辅之以新鲜的[url=http://www.gou-w.cn/][color=#800080]水果[/color][/url]和一些燕麦片。(转载于韩版服装网: [url=http://www.gou-w.cn/][color=#800080]http://www.gou-w.cn/[/color][/url] )
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